一次或短时间内有太多淡水进入体液(喝水太快、太多)，肾脏担负加大，平衡机制被打破，体液的正常组成被打乱，过多的水分无法经过尿液排出而引起安排空隙内存在太多水分，导致身体呈现水中毒症状。

  水中毒是由于血液被过多的水稀释而导致的低钠血症，因此会呈现腹胀、水肿，继而呈现认识含糊、癫痫发生、剧烈头疼等症状。·剧烈运动后，少喝碳酸饮料、能量饮料

  一些能量饮猜中所含的比咖啡、茶或非酒精饮猜中的还多，含糖量比非酒精饮料高，会加快尿液排泄，引发脱水。

  需注意，能量饮料和运动饮料是两码事，后者含有电解质，可弥补出汗时丢失的盐和矿物质。

  福建中医药大学隶属恢复医院睡觉医学科副主任医师余运影解说，由于在夏日气温高时，人体血管处于扩张状况，如果在剧烈运动后，立刻喝很多温度极低的冷饮，或是立刻吹空调、洗冷水澡，在这些影响下就可能会引起全身血管当即缩短痉挛，血压忽然升高，血液黏稠度增高，呈现凝血，引起血管阻塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

  浙江省立同德医院心血管内科副主任王明建医师解说，从低温的空调房到高温的室外，血管会忽然舒张；从高温的室外忽然进入低温的空调房，血管又会缩短。重复折腾导致血压动摇大，血管内的斑块简单掉落，阻塞血管。

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